[...] bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" nie notuje już za bardzo jakiś przyrostów. Max to chyba [...]
[...] tak: posilek 1. 10:30 posilek 2. 15:00 posilek 3. 18:00 trening 19:30-20:30 posilek 4. 21:10 wczoraj wyjatkowo wyszlo mi 5 posilkow bo wstalem wczesniej i zjadlem 2 krokiety jako taki dodatek miedzy pierwszym a drugim. staram sie nie jesc takich rzeczy, ale dostalem od mamy wiec cos trzeba bylo z tym zrobic czasami robie trening po drugim [...]
Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]
OK, to jest dzień wczorajszy. Trening był po pierwszym obiedzie - dopiero drugi raz, więc dokładnie tak jak w rozpisce - i na początku 10 min na wiosłach a na koniec 20 min na bieżni. Chociaż nie - w sumie nie dokładnie - nie byłam w stanie zrobić jednego ćwiczenia - brzuszków (?) na ławce skośnej - strasznie mnie coś bolało, jak to próbowałam [...]
Bigfoot vs Werdum 2 też nie byłoby złe, zobaczymy. Jak do tego dojdzie to rpzestane ogladac turniej wiele osob nie docenia jeszcze jds jak zleje lesnara to sie zmieni Akurat do zwyciestwa JDSa nad Lesnarem jestem przekonany i goraco mu tego zycze Jednak Cain to co innego - jak dla mnie jest on najwiekszy mada faka on the planet i IMO szybko [...]
Waga jak sie ważyłem wczoraj czy tam przedwczoraj to już 86,5 kg - czyli zaczeło lecieć z wagi szybko, hmm zobaczymy jak to bedzie. *** raszek - no nawet nie tak troche tego fatu zostało scigacz_89 - nie, trojboj mnie tak nie rajcuje jednak jak BB. Ale czy ja wiem - dobre mam tylko przysiady, a WL i MC to nic wielkiego. Hubert - no już tak dawno [...]
[...] piwko ale nie wliczam do bilansu kebaba.. w sumie zdaje sobie sprawe ze dosc szybko poleciała waga, moze dlatego ze to nowe bodzce dla organizmu no nic zobaczymy dalej, chce jak najszybciej dobic do 80 kg bo przy moim wzroscie te pare kg i tak nie beda widoczne bardzo. jak sie czuje prowadząc diete. zawsze sa te dwie strony ;) z jednej jestem [...]
[...] masę kwitów, rozliczeń, gdzie było kilka tabelek do wklepywania kosztów, każda podobna do drugiej, z tym że kolejność rubryk poprzestawiana, i inne gówna, zrobione aby było jak najwięcej do wypełniania, a urzędasy aż piętami w dupy z radości biły że tyle roboty mają i jak to oni nie muszą za******lać i jacy to oni nie są potrzebni. potem te [...]
Koledzy dobrze Tobie radzą, lepiej powoli chudnąc i zdrowo, jak za szybko schudniesz to się moze okazać że pozostanie obwisła skóra, czemu sie nie poleca diety kapuscianej, bo brak w niej odpowiednik makroskladniok, nasze cialo potrzebujejako budulca, bialka glownie z miesa ryb i drobiu, energii ze zdrowych wegli np z brazowego ryzu kaszy [...]
Dzięki Venka Będę robiła ten pierwszy wariant, czyli 5 obwodów po 6 powtórzeń. Ciekawa jestem, jak mi to wyjdzie. Nie wiem, od jakiego obciążenia zacząć Chyba pierwszy obwód zrobię z samym gryfem 15kg i wyjdzie w praniu, co i jak... Czy te kompleksy trzeba wykonywac bardzo szybko? Tzn. na czas? Wiem, że w danym obwodzie leci się wszystkie [...]
CHOLERNA zima xd dobra ide ejsc 4 posilek, moze w rekawicach cos ogarne jak noga pozwoli) zrobiłem tabate:) fajny rodzaj bo aż 4 ćwiczenia w niej były więc szybko czas zleciał:) 20sec pracy, 10 przerwy 1. przysiad i po wstaniu rece do góry z hantlami, powrót do barków i jako 1 powt. 2. pajacyki 3. skok jak najwyżej z samych stóp, czyli mocnego [...]
Na dole tej rozpiski wyraznie dopisałem. Ale ok moj bład rzeczywiscie powinienem przerobic cała rozpiske i dopiero wkleić,myślałem ze jak na dole dopisze czego było więcej i o ile to się pokapujecie. Skończmy temat o obróbce bo i tak nic z tego nie wyjdzie oprocz kłótni. Specjalnie dla Ciebie Precedens poprawiłem cała rozpiske :) Dzień treningowy [...]
Na 1 nie nie odpowiem 2. Fbw to jest trening na rozruszanie miesni przygotaowanie do trening itp taki wtem jak przed wszystkim. 3.Ja cwicze 4x dziennie i wszystko dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi jak zapalki. Co do podciaganiu na drazku tez mialem z tym problemy najlepiej [...]
1. Trening fbw na poczatek pozneij radzilbym ci jakis split 2x w tyg partia lub cos w tym stylu. 2. Fbw to jest trening na rozruszanie miesni przygotaowanie do trening itp taki wtem jak przed wszystkim. 3.Ja cwicze 4x dziennie i wszystko dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi [...]
[...] 2 zestawy ćwiczeń na zmiane. Zestawy sam skomponowałem :D Ogólnie to mniał być 1 zestaw ale uznałem iż niektóre ćwiczenia urozmaice " "I tak bym ćwiczył przez jakieś 6-8tygodni, a potem przeżucilbym sie na metode 15-10-5 i takze z 6-8 tygodni noi możę jakieś urozmaicenia w treningu bo wtedy już coś więcej będe wiedział ze strony [...]
[...] - krążki Komentarz do treningu: Ad. 1 A - Super dziś weszło. Była moc. B - Dałem 10kg a i tak poszło dobrze. Fajnie weszło Ad. 2 A - Zmniejszyłem kg, schodziłem już najniżej jak się da. BDB czucie i pompka B - LUUUZIK. Przez to ćwiczenie jest mniej mocy na wyciskaniu Ad. 3 A - Czucie BDB. Najszerszy dostał za swoje Fajnie weszło B - JW !! [...]
[...] słaba micha, itp. Także pomierzę się z ciekawości. Podczas całego treningu przerwy krótkie, co spowodowało, że zrobiłem go w około 30-35min, nielicząc aero i rozgrzewki - jak na mnie to bardzo szybko, tym bardziej że nieraz na sprzet czekałem. Ludzi na siłowni masa... ALe bywało gorzej Dietę dziś zayebałem - trudno, szkoda. Track na dziś: [...]
[...] we krwi. Może kilka wyjaśnień, żebyś wiedziała o co chodzi Dużą rolę odgrywa tutaj dobór produktów, np. tłuszczy czy węglowodanów. Żeby uniknąć skoków insuliny, w diecie jako źródła ww masz tylko ryż brązowy i warzywa, ew. 1 owoc (tego nie jedz, jeśli czujesz, że cukier gwałtownie skacze). Zaleciłam Ci olej z ostropestu w sporej ilości bo on [...]
[...] problem leżał w psychice i w zbijaniu wagi wyglądał na takiego który po odwadnianiu nie zdarzył sie zregenerować. Wielka szkoda bo bardzo go lubie z drugiej strony ciekawe jak zawalczył by w UFC Moks, jak sobie przypomne jak latał w zaawansowanej grupie Berserkerów jako najmniejszy i najsłabszy, a to co teraz wyczynia - to powiem, że chętnie [...]
MAYORGA: TO NIEUDACZNICY - Zarówno Cotto jak i Emanuel Steward to dwa pajace i nieudacznicy - krzyczał podczas wczorajszej konferencji prasowej Ricardo Mayorga (29-7-1, 23 KO), który już za dziesięć dni skrzyżuje rękawice z Miguelem Cotto (35-2, 28 KO) o pas WBA dywizji junior średniej. - Tą walką udowodnię, że obaj są prawdziwymi nieudacznikami. [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
